Patariami Kasdienai

1. Apsvarstykite galimybę dienos eigoje skirti kelis trumpus atsipalaidavimo momentus.
2. Planuokite laiko aktyviam judėjimui atlikti bent keletą paprastų tempimo pratimų.
3. Reguliariai išeikite į lauką, stebėdami gamtos aplinką ir kvėpuodami grynu oru.
4. Kiekvieną vakarą prieš miegą skirkite laiką raminančiai veiklai, pvz., skaitymui ar meditacijai.
5. Stenkitės palaikyti tvarkingą aplinką: greitas tvarkymas gali paprastai pagerinti bendrą savijautą.
6. Organizuokite savaitinį sąrašą mažų tikslų ir džiaukitės kiekvieną pasiektą žingsnį.
7. Įtraukti reguliarų judėjimą į kasdienybę, pavyzdžiui, trumpus pasivaikščiojimus ryte ar vakare.
8. Savo darbo vietoje pabandykite padaryti trumpas pertraukėlės nuo ekrano kas 20 minučių.

Aš sutinku su sąlygomis

Atsisiųsti elektroninę knygą